جراح اسلیو ذوالفقاری

افرادی که مدت زمان تماشای تلویزیون را کاهش می دهند، هم بیشتر کالری می سوزانند و هم کمتر کالری دریافت می کنند! چون معمولا” وقت تماشای تلویزیون شاید بدتان نیاید کمی به شکمتان برسید! می توانید از تردمیل و یا دوچرخه ثابت استفاده کنید.با حداکثر سرعت بدوید، سپس آهسته پیاده روی کنید.با سرعت روی دوچرخه ی ثابت رکاب بزنید، سپس آهسته. بعضی از دستگاه های مدرن و پیشرفته تر دارای تنظیمات اینتروال هستند .که شما می توانید از آن بهره ببرید. یک پیاده روی سریع داشته باشید .مثلا ” در حال پیاده رفتن به محل کار خود ٥ دقیقه با حد اکثر سرعت راه بروید.قدم های بلند بردارید و با سرعت بیشتری حرکت کنید. در صورت وجود پله، از پله ها چند بار بالا و پایین بروید.البته اگر مفصل زانو شما مشکل دارد توصیه می کنیم از پله استفاده نکنید. توصیه می کنیم برای شروع تمرینات شکمی، دراز نشست را انجام ندهید.چرا ؟ درد ناک شدن ساق پا:گاهی در زمان دویدن شاید درد شدیدی در ساق پای خود احساس کنید. ببخشید ک طولانی شد و ممنون از پاسخگو بودنتون. ۲۱ سالمه و مجردم،من خیلی ترشحات زرد رنگ مایع شکل در حالت عادی دارم ک بوی بدی داره ولی هیچ خارش و یا چیز دیگ ای ندارم،نمیدونم با این بو بد چیکارکنم؟ سوال دومم اینکه خیلی نفخ معده زیاد دارم چیکارکنم خیلی اذیتم؟ سلام وقتتون بخیر .خانم دکتر من۲۴ سالمه ۶ماه عروسی کردم توی مدت فهمیدم شوهرم توی رابطه کمی سرده هستش بنظرتون از قرصهای که دکترا میگن استفاده کنیم یا داروگیاهی خودشم خیلی پیگیره .ی مدتی از قرص اورژانسی استفاده کردم الان یک ماه و نیمه رابطمون بدون جلوگیری هست ولی اتفاقی نیوفتاده میحاستیم حامله بشم سونوگرافی هم رفتم گفت سالمی کیست و اینا ندارم .ولی از وقتی بدون جلوگیری رابطه داریم ۴ کیلو اضافه وزن داشتم پریودیم هم دو روزه شده البته پدرشوهرمم دوماه فوت کرده از اون موقع پریودیم بهم ریخته .داروگیاهی رفتم میگه شاید تیروید داری دست و پاهامم همیشه سرد هستن احساس گشنه بودن دارم همیشه الان بنظر شما چیکار کنم ؟ سوال اولم:من ۳۳ سالمه.یه پسر۸ساله دارم دوست دارم دوباره بارداربشم ولی نزدیک دو ساله که جلوگیری ندارم وباردارنمیشم.سونوگرافی هم دادم همچی خوب بوده.ببخشیدوقتی باهمسرم رابطه دارم منی همسرم به محض ریختن داخل واژنم بیرون ریخته میشه چرا این اتفاق می افتد.آیااسپرمی واردبدنم میشه یانه؟ اما این ماه دوروزپریودم دیرشد ممکنه کیست داشته باشم. سوال سوم:نشانه های تنبلی تخمدان چیه؟ ممنون میشم راهنماییم کنید. سلام.۳۲ساله هستم متاهل.پریودهای پر از درد دارم تا ۳ روز. دکتر هم مراجعه کردم فایده نداشت.دوم اینکه اکثر اوقات واژنم درد میکنه حالت سنگینی و کشش به طرف پایین داره و حالت خواب رفتگی بعضی وقتا حالت اینکه هوا وارد واژنم میشه همچین حالتی علت چی میتونه باشه. ممنون از پاسخ گوییتون . منیزیوم 22 میلی گرم 5-لباسِشِ شِر کِردِ بود، شَپِلاقی زدم تو روش پله نوردی عملکرد غیر طبیعی کبد 4 سیگاری نبودن 14-05-1398 دکتر المیرا جعفری زاده، ارومیه 4- غلات سبوس دار ابتدا سر را بلند کرده و سپس شانه ها را به آرامی 30 تا 40 سانتی متر بالا بیاورید و دوباره بخوابید (مانند تصویر بالا). بلند شدن بیش از این مقدار عضلات پای شما را به کار می گیرد. ده مرتبه پشت سر هم، این کار را انجام دهید. چند ثانیه استراحت کنید و ده مرتبه ی بعدی را انجام دهید. 1- روی زمین بنشینید. کف دست ها را در طرفین بدن، روی زمین بگذارید و زانوها را خم کنید. در این حال با باسن خود جابجا شده، به جلو بروید و در حقیقت، سر بخورید. می توانید با دست هایتان، مچ پاها را بگیرید. 2- بایستید و دست ها را به طرف جلو دراز کنید و در مقابل روی خود به لبه یک صندلی تکیه دهید. حالا به تدریج و خیلی آهسته زانوها را خم کنید تا به صورت نشسته در آیید، سپس به آهستگی بلند شده و بایستید. این عمل را 5 تا 10 بار تکرار کنید. پرنده ها اگر در معرض وزش باد و یا تنش های دمایی قرار گیرد، خیلی زود به سرماخوردگی دچار میشوند. علائم سرما خوردگی قناری: یکی از نشانه های اصلی سرما خوردگی در قناری، خستگی آنها می باشد. اگر قناری شما سرما خورده باشد، خیلی زود متوجه خواهید شد که او بیش از حد معمول می خوابد. از دیگر علائم سرماخوردگی قناری میتوان به لرزش، عطسه، پف کردن پرها، افتادگی بال ها و بی حالی، ترشحات بینی و همچنین اسهال سفید ئ یا سبز اشاره کرد. برای درمان سرماخوردگی قناری باید محیط گرم برای او مهیا کنید. برای گرم کردن قفس او میتوانید از لامپ ها معمولی و یا لامپ مادر مصنوعی استفاده نمایید. در استفاده از لامپ مادون قرمز بایستی دقت داشته باشید که تابش مستقیم نور این لامپ برای چشم پرنده خطرناک میباشد ولی اشعه مادون قرمز کمک خیلی زیادی به سلامت پرنده میکند. برای درمان سرماخوردگی قناری میتوانید از پودر تی ان تی و آب شیرین استفاده نمایید. این گیاه خواص ضد التهابی دارد و خیلی زود دنداندردتان را از بین میبرد. برای این کار چوب میخک کوبیده شده را روی دندانی که درد میکند بگذارید و منتظر بمانید تا درد آرام شود. توجه داشته باشید ممکن است این گیاه در افرادی که به اوژنول حساسیت دارند بیخوابی ایجاد کند. اگر احساس کوفتگی و سردرد میکنید یا اینکه دماغتان چکه میکند معنیاش این است که کمکم سرماخوردهاید و در حال آنفلوانزا گرفتن هستید. نباید دست روی دست بگذارید تا وضع خرابتر شود. چوب میخک نه تنها ضدباکتری است بلکه خواص ضدویروسی هم دارد و شما را از شر ویروسها خلاص کرده و از تکثیر آنها جلوگیری میکند. در یک فنجان آب جوش 2 عدد چوب میخک و 1 تکه پوست دارچین و 1 شاخه آویشن بیندازید. اجازه دهید موادتان به مدت 3 دقیقه بجوشد و سپس بگذارید تا یک ربع دم بکشد. هر روز 3 تا 4 فنجان از این دم کردنی خانگیتان بنوشید (بعد از غذا) تا علائم بیماری کاملا رفع شود. چوب میخک یک درمان طبیعی و موثر برای مقابله با اسهال است. این گیاه دشمن باکتریهاست و میکروبهای مسئول عفونت فلور روده را ناکار میکند. در این حالت متابولیسم شما کاهش یافته و اگرچه شما کالری کمتری دریافت می کنید ، اما میزان کمتری از آن را می سوزانید و به همین دلیل هیچ پیشرفتی را مشاهده نخواهید کرد. اگر برای مدت زمان طولانی رژیم گرفته اید ، اکنون زمان آن رسیده تا استراحت کنید! از شکستن رژیم برای 2 الی 4 هفته ترس نداشته باشید و نگران کالری دریافتی و مصرفی نباشید. تنها کافیست یک قدم به عقب بردارید تا شاهد نتایج چشمگیری در آینده باشید. ال کارنیتین یک اسید آمینه غیر ضروری ( بلوک ساختاری برای پروتئین ها ) است که به صورت طبیعی در بدن تولید می شود. وظیفه اصلی کارنیتین کمک به بدن در تولید انرژی است و همچنین نقش مهمی در حرکت عضلات ، عملکرد طبیعی مغز و قلب دارد. کارنیتین هم به صورت طبیعی در منابع غذایی و هم در مکمل ها وجود دارد. مکمل های ال کارنتین برای افزایش سطح کارنیتین در افرادی که میزان الکارنیتین طبیعی آن ها پایین است ، مفید می باشد. این نوع از تمرین، بصورت یکی در میان (متناوب) شامل دوره های ۲۰ ثانیه ای فعالیت و دوره های ۱۰ ثانیه ای ریکاوری می باشد. از آنجا که شما استراحتهای بسیار کوتاهی در بین ستها انجام می دهید، ضربان قلب شما در سراسر تمرین، بالا باقی می ماند که به سوزاندن کالری اضافی کمک می کند. برای انجام این تمرین باید از یک تایمر تاباتا استفاده کنید. می توانید آن را به شکل یک اپلیکیشن برای تلفن همراهتان دانلود کنید. شما ۸ دور از هر تمرین را انجام خواهید داد ۲۰ ثانیه فعالیت، ۱۰ ثانیه استراحت. شما می توانید تمام ۸ ست از یک تمرین را قبل از رفتن به تمرین بعدی انجام دهید یا می توانید مانند یک تمرین دایره ای، تمرینات هر ست را به نوبت انجام دهید. رژیم غذایی، یک بخش مهم برای خلاص شدن از شر چربی قسمت پایین شکم است. به مواد غذایی فراوری نشده و کامل مانند سبزیجات، میوه ها، غلات کامل، گوشت بدون چربی، ماهی و لبنیات کم چرب پایبند باشید. آب یا سایر نوشیدنی های شیرین نشده را بنوشید و مصرف شیرینی ها را محدود کرده و فقط گاهی اوقات از آنها استفاده کنید.